如果我们“阳”了,居家隔离要注意些什么?套房、群租房、单身宿舍、夫妻房……五个新冠亲历者,他们是这样居家隔离保护他人

橙柿互动
2022-12-09 01:24:32
12月7日,国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》,提出优化防疫十条新举措,其中,对隔离方式进行调整,具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离。

昨天,国家传染病医学中心复旦大学附属华山医院张文宏教授团队发文——《抗新冠策略千万条,核心就一条:得了新冠是否需要去医院?》其中说到:应对新冠的方案千万条,核心问题就一个,我生病了要去医院吗?围绕着这个问题,很简单,99.5%的人可能不需要去医院,社区卫生服务中心的家庭医生,医院发热门诊的医生,通过电话、网络或者是当面问诊就能解决。但是,我们的医疗体系必须保证0.5%的病人应该收治在医院。

“道理我都懂,但我还是不知道感染新冠后居家隔离怎么办?”

昨天,快报记者对话身处北京、深圳、兰州、马来西亚、英国伦敦的五位奥密克戎病毒亲历者,他们都采取居家康复,没去医院,各自的居家场景也不一样。一起来看看。

居家场景一:单身宿舍

黄女士 36岁 深圳

变成“小阳人”后我在宿舍里躺了5天

每天门口都有热心同事送来的饭菜和药品

我在深圳一家国企上班,疫情管控放开之后,我们公司给员工发了不少防疫物品,包括口罩、感冒药还有抗原检测试剂等等。我自己也提前在网上囤购了一些防疫物品。

我一般每天上班之前都会自测一下,12月2日那天早上,我照常先做了个自测,没想到一看,两道杠!我阳了!

虽然毫无准备,但说实话也不是很意外,因为之前已经有不少同事“阳”过,我们公司人多,都是大办公室办公,难免有防护不到的时候。好在我一直住的都是单人宿舍,20多平方米的房间,配有单独的洗手间和一个迷你厨房,可以“就地隔离”,不用担心传染什么的。

我把情况在微信群里上报后,领导让我直接“居家办公”。因为平时都是吃食堂的,所以宿舍吃的不多,我原本还有点担心这几天是不是得叫外卖了,没想到临近饭点的时候,同事就给我发消息说,已经帮我把饭放在门口了,还叮嘱我“等我们走远点再开门”。

我戴上口罩把门开了一小道缝,确认外面没人后,赶紧开门把东西拿进来。让我感动的是,门口不仅有热饭热菜,还有很多零食和药品。

当天我还没什么特别的感觉,一切如常,只是活动范围局限在了自己的房间里。到了半夜,我忽然醒来,摸摸额头感觉很烫,才发现发烧了。

好在宿舍里有一些应急药品,我吃了退烧药,又泡了连花清瘟颗粒。这两天的饭菜都是同事帮我送到宿舍门口的,等他们走了我再出去拿。以防万一,每次开门拿东西、放垃圾,我都会用酒精喷壶四处喷一喷,做好消毒。

特别是装有废弃口罩和剩饭剩菜的垃圾袋,我都戴着手套捆扎好,用酒精喷洒消毒后再摆在门口,然后发微信给保洁阿姨,阿姨会第一时间过来处理掉。

之后几天我依然每天自测,好在发烧的时间持续不久,第四天就转阴了,不过为了确保安全,领导让我在宿舍“多待一天”。前后加起来,我在宿舍躺了整整五天。

因为我的窗口跟隔壁同事的窗口很近,担心开窗病毒传播出去,这期间我不敢通风,一个人关在小小的房间里,虽然清闲,但也确实有点憋闷。“解封”第一天,我就约上同事出门跑步了,自由的感觉真好。

居家场景二:夫妻两居两卫

A先生 45岁 马来西亚籍

抗原阳性后我把自己隔离在主卧

抗原转阴前没走出房门一步

老婆在这期间没有被感染

马来西亚不像中国,没有开展社会面的核酸检测,我们是靠抗原来判断自己有没有被感染。几个月前,我身边好多朋友都“阳”了,我想我也有必要测一测。结果测试后,抗原盒果然出现了两条红杠,一深一浅。

起初我没什么不舒服,但为了他人健康,我向公司请了假,主动居家隔离。

我们家90多平方米,就我和老婆两个人住,我隔离在了主卧。因为主卧带有卫生间,洗漱和上厕所都能解决,我可以完全隔离在内。至于吃饭,全靠老婆了。

我们平时很少在家做饭,那段时间主要靠老婆烧或者她从外面打包。大多数情况是外带的,老婆带饭进家之前,先用酒精消杀外包装,然后洗澡换衣(自新冠疫情发生以来,我们的习惯一直是回家后立刻洗澡),再把饭放在我房间门口。

马来西亚朋友的居家隔离餐

我只打开一小条门缝,快速把饭拿到房间,吃完饭再开出缝放到房间门口。老婆来收拾时,先戴上一次性手套,用酒精对着外包装和地板消杀一番,再小心地处理这些垃圾,然后装到另外一个垃圾袋中。

自我隔离的第二天,我出现了喉咙痛和发烧迹象,烧得不高,38℃左右。第三天,我开始咳嗽。再次测抗原,这回,两条杠的颜色差不多深了,我猜病毒达到了峰值。由于没太难受,我感觉和感冒差不多,能扛就没吃药,只是喝点水。我们马来西亚人也不像很多中国人那样生病喝热水,习惯喝矿泉水。

马来西亚朋友居家隔离期间囤的矿泉水

到了第五天,症状基本消失,抗原再次显示一深一浅。我感觉快痊愈了,不过我还是没出门,直到第七天抗原测试完全阴性才走出去。

整整七天,即便我一个人在家,也没有踏出过主卧半步。我想是我隔离比较到位,我老婆在这期间没有被感染。

居家场景三:两居室合租

沈女士 29岁 北京

抗原阳性后自我居家隔离

进入公共区域会戴好N95口罩

12月4日,我刚搬了家。新租住的房子有两居室,60多个平方米。我的房间大一点,有独立卫生间,平时基本上都是我一个人住,男朋友偶尔会来。另一个房间是两个男生合住。

搬家当天下午,我感觉有点轻微的嗓子痛,觉得是搬家受凉感冒了,没多想。

第二天上午,嗓子痛的症状有加重,下午开始头疼、浑身没劲。帮我搬家的小伙伴告诉我,她发高烧了,抗原阳性。我听到这个消息,再想想自己出现的症状,可能也跑不掉“阳”了。考虑到我的工作时间比较弹性,决定自我居家隔离,非必要不出房间,尽量不传染给合租的两个男生。他们每天都在正常上下班。

12月5日下午,睡了一觉,起来翻箱倒柜找温度计。刚搬家,还没来得及收拾,乱糟糟的。

37.5℃,相比小伙伴39℃高烧,我的体温还是比较温和的,起床后,我做了一次抗原检测,两道杠了。没什么胃口,喝了两大杯热水,吃了一颗布洛芬退烧药,还吃了连花清瘟,继续倒头睡觉。总体来说,这一天,身体还是挺难受的。

这一天,我几乎24小时待在房间里,因为有独立卫生间,洗漱都可以在房间里完成。

第三天,12月6日,人还是没什么精神,躺了一整天。因为还有热度,继续吃了退烧药和连花清瘟,依然没出房间门。

到了第四天,人精神起来了,自觉症状和普通感冒差不多了,鼻塞、流鼻涕,疯狂打喷嚏。做了抗原,依然两道杠。

胃口恢复了,想吃东西,我点了外卖和水果,去门口拿的时候,我都戴上N95口罩,快进快出,尽量不影响合租的人。

昨天是感染的第五天,除了还有点鼻塞、流鼻涕以外,烧退了,身体也慢慢恢复中。但抗原检测依然两道杠。

我现在也没什么特别要紧的事情要出去,所以就继续居家隔离呗,等待身体完全康复、抗原自测转阴后,再出门做个核酸。如果核酸阴性,就可以结束居家隔离,回归正常生活。

两个合租的男生,依然每天上班、下班,他们身体没有异样,对我来说也是一个好消息。

居家场景四:一家三口两居一卫

王女士 31岁 兰州

抗原阳性后在房里睡了两天

妈妈照顾我一直没戴口罩

昨天下午开始身体感觉不舒服

10月下旬,兰州根据各区的疫情情况出台了小区封闭式管理的政策。我们小区有“阳”,需要封闭管理,每天会有大白上门来测核酸。

我们这幢楼一直平安无事,还可以到小区散散步。直到11月中旬,我们单元一楼和二楼的邻居相继出现了阳性,需要封控单元楼。我家住在四楼,我怕病毒会通过下水道传播,有点担心,就用储备的次氯酸泡腾片消毒下水道,再用酒精在家进行消杀。

但在12月1日,我出现了头痛症状。一测抗原,显示弱阳。

我们家50多平方米,标准的两室一厅一卫,我和爸妈住。变“阳”后,我把自己关在了房间,尽量不让爸妈进来。

其实我算不上是主动隔离,一是家里条件不允许,二是头两天我浑身发冷、头晕乏力,一直在房里睡觉。除了倒水上厕所,已经没有多余的力气出房间。我们兰州有用冬果梨炖花椒治感冒的土方子,妈妈把煮好的梨汤端到我屋里。这些天她照顾我一直没有戴口罩。

吃药加上妈妈的照顾,家里消杀工作也在继续,第三天,我症状减轻了不少;到了第五天,已基本康复。

大家都很关心我爸爸妈妈身体怎么样?爸爸61岁,前天浑身痛,但是没有测抗原,吃了药睡了觉第二天就好了。妈妈59岁了,今天(8日)下午也说有点不舒服,但还没测抗原。

居家场景五:夫妻一室一厅一卫

张女士 28岁 伦敦

老公比我早3个月感染过新冠

我“阳”了之后两个人生活照常

我是在今年10月底感染的新冠,应该是有一天周五出门逛街的时候没戴口罩的关系。

知道我“阳”了之后,老公没有啥反应,因为比我早3个月,他已经感染过了。那个时候我还在国内,和他同住的室友感染后,他也“阳”了。

等我到了伦敦,我们重新找了租房,是一室一厅一卫的结构。他觉得自己才感染过没多久,体内应该有抗体了,就算真的再次感染上了也没啥,以他的自我感觉来说总体和感冒差不多,症状表现为不算严重的发烧、头疼、牙疼。所以我们照样同吃同睡,生活如常,没有特意采取防护、隔离措施。

除了头两天发烧38℃左右,还伴有腰酸腿痛,我在家没出门,等烧退了后只剩下咽痛和咳嗽的症状,我戴上口罩自己去药店买了止咳药吃。

差不多五六天,我就只剩下咳嗽的症状了,完全好转大概两周,至于啥时候转阴的我就不确定了,没发烧后就不测抗原了。

在这期间,我老公没有再次感染,到底是因为有抗体的关系还是体质好,那就不知道了,也算是幸运的。

关于居家自我照护

你应该知道的10条科学信息

1  阳性感染者居家隔离时,注意补充水分,保证饮食、休息、通风等。

2  阳性感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。

3  阳性感染者居家康复期间,各居室应关闭房门独立开窗通风,房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风,每次30分钟以上。

4  无症状感染者和轻型病例居家隔离期间加强健康监测,隔离第6、7天连续2次核酸检测Ct值≥35解除隔离,病情加重的及时转定点医院治疗。

5  如居家隔离医学观察者为哺乳期母亲,在做好个人防护的基础上可继续母乳喂养婴儿。

6  有基础疾病的人员和老年人不能作为儿童、孕产妇、半自理及无自理能力等居家隔离人员的陪护人员。

7  居家隔离医学观察者最好单独居住;如果条件不允许,选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室,保持相对独立。

8  做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。居家隔离人员每次用完共用厕所应消毒1次;若使用单独卫生间,厕所可每天消毒1次。

9  日常居家,不需要天天消毒。家庭环境以清洁为主,预防性消毒为辅。

10  日常居家时若出现发热、咳嗽等症状,可服用解热镇痛药、物理降温或在医生指导下吃一些中药、抗病毒药等,同时建议抗原自测。

家庭消毒究竟怎么做?

杭州疾控专家给出专业建议

《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》中第三条提及:“优化调整隔离方式。感染者要科学分类收治,具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离,也可自愿选择集中隔离收治。”

消毒是阻断新冠病毒传播的有效方式之一。杭州市疾控中心专家提醒,家庭消毒要注意以下几个要点。

日常以清洁为主消毒为辅

日常情况下,家庭应以清洁为主,消毒为辅。如果家中没有外人到访,也没有家庭成员居家隔离,那么做好日常室内清洁,经常清洗、晾晒衣服被褥,经常开窗通风即可,无需每天进行消毒。

如果家中有老年人、孕妇、婴幼儿等免疫力较弱人群,可通过增加开窗通风的次数净化室内空气,也可以使用人机共存的循环风空气消毒机对家里的空气进行消毒。

特殊情况

如有家庭成员居家隔离,则要在做好室内日常清洁、开窗通风的同时,进行消毒工作。

空气消毒 空气消毒首选自然通风,尽可能打开门窗通风换气,建议每日至少通风2-3次,每次不少于半小时。

地面消毒 首先做好清洁工作,用含有效氯500mg/L的含氯消毒剂(如84消毒液)进行喷洒或拖拭消毒,消毒作用30-60分钟后再用清水拖地1-2遍。

下水道消毒 每周一次,把一杯水倒入每个地漏,形成水封。

物体表面 家中台面、门把手、开关、水龙头等日常可能频繁接触到的物品表面,每日可用消毒湿巾、75%的酒精或500mg/L含氯消毒剂进行至少1次的擦拭消毒。

其中,使用75%的酒精时需注意防火和爆炸风险,不建议大面积使用。而含氯消毒剂易腐蚀,使用后还需用清水擦拭,以去除消毒剂的残留。

快递消毒 收取快递时,用消毒湿巾、75%的酒精或500mg/L含氯消毒剂擦拭或喷洒快递外包装,作用一定时间后,拆除外包装并及时丢弃,同时应做好手卫生。

餐具消毒 餐具完全浸泡在水中,水沸腾后开始计时,煮沸30分钟或者用500mg/L的含氯消毒剂泡30分钟后再用清水洗干净。

也可以将餐具放入符合国家标准要求的餐具消毒柜,依据产品说明书进行消毒操作。

小件用品消毒 电子产品、个人小件用品等可以使用75%酒精棉球、消毒湿巾擦拭消毒。

衣物消毒 衣服、被褥需经常清洗、晾晒。如确需预防性消毒时,毛巾、衣物等纺织品可煮沸消毒30分钟,或先用有效氯500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟,然后常规清洗。注意!含氯消毒剂对有色织物有漂白作用。


橙柿互动记者 金晶张静 张慧丽 林琳

综合杭州市疾控中心、人民日报微信公众号

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